Passa al contingut principal

Definitivament una parada tècnica!!!!

Doncs així mateix, he decidit variar els plans inicials previstos i fer una aturada necessària als meus entrenaments i objectius a curt termini. Ho vaig decidir ahir mateix fent un entrenament amb el meu germà, després de valorar a fons la cursa de la Marcenca i veient els tres intensos mesos d'activitat física que porto potser és normal que em trobi cansat i els dolors dels turmells que no desapareixen, uns dolors que arrossego des dels 7 Cims, els dolors lumbars que s’aguditzen a les baixades, per tot això potser ha arribat el moment i aprofitant la calor i les mini vacances per aturar-se de córrer. Això no vol dir aturar-se de l’activitat física, a partir d’ara faré més treball de gimnàs amb l’el·líptica i bicicleta i un treball muscular per potenciar alguns muscles una mica oblidats i una mica de natació. Es tracta de minimitzar el impacte a les articulacions i als muscles, un bon descans i una bona recuperació penso que pot ser clau per afrontar nous reptes com per exemple la Cavalls del Vent Sub36 que de moment queda aplaçada a primers de setembre.

Al bloc seguiré estant actiu.... que no decaigui!!!!  

Amb el meu germà d'entrenament

Comentaris

  1. desde on esta feta aquesta foto CRAKS

    ResponElimina
  2. Hola company, aquesta foto està feta des del Puig de La Cova al Montmell, és aquell puig on hi ha una caseta de guàrdia dels bombers ara no utilitzada

    ResponElimina
  3. heu pujat desde la bisbal via mas bartumeu o deixant cotxe coll d,arca. i quant de temps

    ResponElimina
  4. Hola company, vam pujar des de La Bisbal per La Meixa, passant per Mas Bartomeu i un cop a dalt girar a l'esquerra fins el Puig de La Cova. Surten uns 20 quilòmetres en total, vam tardar aprox 3h, amb la calma. Si necessites el track el puc enviar per mail, de totes maneres el penjaré al bloc a la secció de rutes trail running.
    Salut!

    ResponElimina

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Alpinisme al Cadí, Canal Ordiguer i Canal del Cristall

Ja feia temps que burxava al Sergi per anar a fer canals, era un compte pendent que teníem i que vam decidir de posar-s’hi el passat febrer. Últimament les meves cròniques arriben una mica tard, coses d’una vida ocupada i amb poc temps de marge per a poder asseure’s i impregnar les meves paraules de l’essència de les nostres vivències. La canal de l'Ordiguer és la 2 i la del Cristall la 1 Però anem al gra, s’havia de planificar una sortida interessant per una banda dissabte aniríem a fer la Canal de l’Ordiguer a la cara nord del Cadí i baixaríem per la Cristall, una de les grans clàssiques de les nostres contrades. El diumenge si les condicions eren bones teníem previst anar a fer una mica d’escalada en gel i una via ferrada, però el diumenge es va llevar amb llevantada en forma de neu intensa i el panorama a tot Catalunya era lamentable, per tant el diumenge van haver de suspendre totes les activitats i tornar a casa. La variant de la dreta és la que vam fer

Barretes o gels energètics?

Per començar que són i per a que serveixen aquests complements energètics, les barretes energètiques son un complement nutricional que proporciona a l'esportista les necessitats d'energia que tindrà durant un esforç intens i perllongat. Ajuda a disminuir la fatiga, a millorar el rendiment i a facilitar una recuperació més ràpida després de l'entrenament. El seu consum té moltes aventatges: Fàcils de portar i de fàcil digestió Molt riques en hidrats de carboni, el que permet recarregar ràpidament els dipòsits de glucògen (llegir article sobre els Hidrats de carboni. Contenen minerales i vitamines fonamentals per a l'organisme. Vitamines B1, B2 i B6, col·laboren a    l'assimilació dels hidrats de carboni per alliberar energía. La vitamina C, que té un efecte antioxidant, millora la recuperació i l'assimilació de ferro, fonamental per transportar  oxígen, des dels pulmons a tots els teixits, sobre tot als muscles. Aporten 350 i 500 caloríes per cada 100 grams,

Crònica sub9 marxa dels 7 Cims del Penedès

Tercera edició consecutiva en la que participo dels 7 Cims de Torrelles de Foix, aquesta vegada anava francament poc entrenat i amb sensacions no gaire bones però tot i això, h aconseguit retallar mitja hora del meu temps anterior i fer-ho en 8:58 hores.   A la sortida, d'esquerra a dreta Pep, Caste, Enric, Xavi, Marc, Rubén Amb el Rubén, company de feina, vam planificar uns parcials per fer unes 8:30h, amb franquesa jo ho veia quasi impossible tot i que a mesura que s’acostava la cita em deia a mi mateix....i perquè no provar-ho? Aquesta vegada anem uns quants de la feina i ja em col·loco a la línia de sortida quasi al davant, l’estratègia d’aquest any és córrer des d’un bon inici per esquivar els taps del corriol de sortida de Torrelles. Dit i fet salvo aquest contratemps i els meus companys de feina veig que tiren la pujada corrents, jo em reservo per pujar-la a un bon ritme junt amb el Xavi Urgell del Centreex de Sant Jaume, una mica més amunt el Rubén ens espe