Explorant els limits

A dia d’avui   em proposo fer un balanç de com està funcionant el bloc, tot s’ha de dir, aquest és un bloc modest i sense gaires pretensions, però està fet amb molta il·lusió i ganes de poder oferir a la gent articles i altres curiositats que us poden agradar. Començaré per fer una ullada a les visites globals que el bloc a tingut fins ara. Fins aquest moment tenim 627 visites al bloc, l’aventura s’iniciava el novembre del 2010, aquell mes les visites eren força modestes, no tenia el bloc donat d’alta als buscadors i no n’havia fet gens de promoció, les visites al bloc per mesos son les següents: Novembre 2010 – 74 visites Desembre 2010 – 200 visites Gener 2011 – 353 visites Com podeu veure em anat augmentant considerablement el nombre de visites al bloc i el que és més important, que un 62% d’aquestes visites repeteixen, o sigui, que els a captat algun interès per els continguts del bloc. Com a dades curioses tenim els països de procedència dels visitants al bloc: Espanya – 57...

La bogeria només ha fet que començar, queda un mes per iniciar l'assalt al Besiberri Sud a 3017m d'alçada en ple hivern, alpinisme invernal, preparar crampons i piolets i sobretot preparar-se a tope. El company d'aventura és el Soci, un paio amb un tou d'experiència al monte i que em guiarà en aquelles coses que francament domino bén poc, però l'aventura té aquest component d'incertesa que la fa tant atractiva. Ens esperen 1600 metres de desnivell positiu i altres 1600 negatius, unes 6 hores per fer cim i moltes il·lusions a la motxilla. Una inoportuna grip m'atura en la meva preparació física, espero solventar-la bén aviat i tornar a posar-me les piles per arribar en plena forma el dia H. Us penjo algunes fotografíes que agafo prestades de la pàgina de Pirineos3000 per a que veieu una mostra del que ens espera el proper 26 de febrer. La propera sessió de fotos serà la nostra si tenim sort!!!!

Vols formar part d'aquest repte a la Marató de Barcelona? Doncs llegeix l'enllaç http://www.ara.cat/esports/ No sabeu qui és Josef Ajram, doncs aquí us deixo un parell de vídeos del programa Informe Robinson sobre aquesta bèstia de les finances i de les ultraman 

Seguint el pla d'entrenament establert aquesta vegada ha tocat fer sèries en rampes, un interessant mètode que ajuda a millorar molt la potència en els quàdriceps. Aquesta vegada l'he fet conjuntament amb el Jaume, una maquina en tota regla. Hem deixat el cotxe al Mas de la Costa i hem corregut 20 minuts suau fins arribar al principi de la rampa de les 4 fites, un cop allà es tracta d'estabilitzar la freqüència cardíaca a unes 125-135 polsacions per minut i arrencar a córrer rampa amunt durant un minut. Com es de preveure la freqüència puja una barbaritat a mesura que pujes, un cop finalitzat el minut tornes a baixar i un cop avall recuperar la freqüència altra vegada per tornar a pujar un minut més, així un total de 10 vegades. Un cop realitzades tornem pel mateix camí. A l'arribar al cotxe, els estiraments obligats, hem realitzat 10 quilòmetres en total, però això és el de menys, l'important és el treball a les rampes. Aquesta vegada hem aprofitat pe...

Brogit: remor que mou una multitut Té un nom, es diu Kilian Jornet Brugada però és molt més que un simple nom, és una bèstia de dos cames que des de fa uns anys deixa el podi català en primer ordre mundial. Un crack, un esportista senzillament excepcional, un ésser humà tot i que no ho sembli. Perquè dic això de brogit, doncs per un simple motiu, el fet de que el Kilian estigui en el lloc que està fa que molts es moguin i es posin les piles per sortir a córrer per aquests camins de Déu, mai per emular-lo ja que això es senzillament impossible però si com algú en qui emmirallar-se. Només cal mirar el currículum d'aquest home per posar-se les mans al cap, només cal mirar el seu repte de fer el GR14 en 8 dies, un total de 800 quilòmetres, 100 cada dia....una animalada. "El fet que faci aquests esports de muntanya no és casualitat, ja que, de nen, vivíem amb els meus pares i la meva germana al refugi de muntanya de Cap del Rec, situat a l'estació d'esquí de fons de Lle...

En aquest article us parlaré dels estiraments, una part que considero fonamental i que utilitzo pràcticament en tot moment i per suposat que tinc introduït com a part de l’entrenament. Que vull dir que utilitzo en tot moment? Doncs que no cal estar entrenant per estirar, en la teva vida quotidiana pots adoptar postures que t’ajuden a estirar i que les pots utilitzar en tot moment. Que són els estiraments i per a que serveixen? En que ens poden ajudar? Doncs segueix llegint aquest article i comença a estirar!!! Escalfament: És convenient realitzar uns exercicis d’escalfament abans de començar la nostra sessió d’entrenament. Sol ser suficient amb uns 5 o 10 minuts. La principal funció de l’escalfament és aconseguir una mobilitat més alta i més flexibilitat en les articulacions. Quan escalfem obtenim algunes avantatges: ·          Augmentem la temperatura corporal ·          Augmentem el ritme cardíac que es pr...

Hola amics, us informo de que ja estic treballant per oferir-se la propera setmana més rutes per fer trail running i descobrint el Baix Penedès a peu, he rebut alguns correus demanant més rutes. Mentrestant us demanaria que em demaneu allò que us agradaria que publiqués i en la mesura del possible ho aniré publicant, fem tots plegats aquest espai més interactiu!! Properament podreu veure un interessant article sobre els estiraments, un apartat especial que molts descuiden i no haurien de fer. Salut!!!

Feia molt de temps que n'havia sentit a parlar dels seus beneficis, els propis traumatòlegs que m'han atès degut a els meus problemes crònics de trapecis m'ho van recomanar i aquest nadal finalment m'he decidit a tenir-ne un. Encara porto poc temps per fer-ne una valoració personal de la seva utilitat però en dues ocasions, que de bén segur que hagués tingut que anar a urgències per puntxar-me calmants i antinflamatoris, i que he utilitzat el Compex us puc assegurar que m'ho he estalviat. El tema de la electroestimulació serveix per a incomptables coses, per evitar lesions musculars o tendinoses, per entrenar els grups musculars, per recuperar-se d'activitats intenses, per preparar i oxigenar la musculatura per a treballs que exigeixin una gran càrrega muscular i per suposat, el T.E.N.S i altres opcions com descontracturar o realitzar massatges relaxants, vaja que només li falta cuinar. Per si desitjeu més informació sobre aquest producte us penjo uns enllaço...

Començem l'any 2011 amb novetats importants al bloc i que aniré desvetllant en breu, una d'elles i molt important per a usuaris de Iphone, Blackberry entre d'altres era poder consultar el bloc des de plataformes mobile ja que visualitzar el bloc sencer mitjançant un telèfon mòbil era una feina un pèl feixuga, doncs ja és una realitat, ara podeu consultar el bloc d'una manera fàcil i amb un aspecte especialment acurat per a poder visualitzar els continguts del bloc, ho podeu fer mitjançant l'adreça de més avall. El bloc doncs tindrà dues opcions per visualitzar per telèfons mòbils, una la que us he explicat i l'altra és entrant per la direcció normal http://explorantelslimits.blogspot.com/ que també l'he adaptada per visualitzar-la correctament, la diferència d'aquesta és que l'aspecte és el mateix que si entréssiu per web normal i l'altra opció està especialment dissenyada per mobile, escolliu la que més us agradi. Espero que us agradi i que si...

Us penjo un parell d'enllaços, un d'una cursa de muntanya prou interessant, es realitza a la població de Moià el proper 16 de gener de 11,7 quilòmetres i l'altre enllaç és el calendari de ropits on podeu consultar els calendaris de curses per al 2011. Cursa 2 turons de moià http://www.ropits.com/

Com sempre i amb la voluntat de informar us deixo un link que parla del TENS, personalment n'he adquirit un de la marca Compex i us aniré donant informació per a qui li pugui interessar, de moment una avançada informativa de que és el TENS i per a que serveix. T. E. N. S. ESTIMULACIÓN NERVIOSA TRANSCUTÁNEA

Hola a tothom, l´any 2011 ja està aquí i és hora de fer balanç de com ha anat el 2010 i renovar els objectius per al 2011, toca posar-se les piles i treballar de valent. Pel que fa al 2010 el balanç a estat molt positiu, els dos grans reptes han estat assolits i amb bona nota, dues grans travesses com Cavalls del Vent i Carros de Foc, a més cal sumar-hi l'ascensió al Pedraforca i batejar-me amb les curses de muntanya amb la segona edició de la Cursa de Riera de Gaià. Però no només són els objectius sino les llargues hores d´entrenaments, en BTT, fent senderisme i corrent per les muntanyes del Penedès. Amb vent, pluja, neu, fred i calor, en qualsevol de les condicions possibles però sempre gaudint d´entrenar, superant-se cada dia i en cada moment. També patint els moments durs, aquells dies en el que no pots, en els que l´alèrgia asmàtica t´impedeix rendir, en que les cames no et tiren i comproves que el teu progrés es veu frenat de cop, això t´ajuda a ser fort mentalment i no llen...